Næringsrik bringebærdrøm

9g protein per porsjon – Rik Antioksidanter – Smak av sommer

Glem bær med fløte, dette er faktisk mer digg! Denne superdeilige kremen har nyttig næring og smaker farlig godt! 🙂

DSC_0090Næringsinnhold per servering: Kcal: 111 Protein 9g Karbohydrat: 6,4  Kostfiber: 3,0 Fett: 1,4

Du trenger: (gir ca 5-6 porsjoner)

300g bringebær (en frossen pose)

100g bringebær (friske)- valgfritt, serveres med.

1/2 Avocado

1/2 Banan (godt moden er best)

2 eggeplommer

200g Mager Vanilje kesam

                                    4ss Sukrin Gold

1 vaniljestang/ 0,5 ts dr.oetker kvern

1ts vaniljesukker

0,5 ts dryss av  kanel,kardemomme,nellik mix

DSC_0054

Slik gjør du: Mix eggeguler og sukrin til eggedosis. Tilsett mager kesam, banan, avocado- mix. Tilsett de frosne bærene, og tilsett vaniljesukker, vaniljestang, krydder og evt. mer sukrin etter eget ønske. Fordel i skåler med friske bær. Pynt evt. med mynte.

Tips: Er supergodt i Havre-pannekaker av cottage cheese og banan

DSC_0073

Bon appetit! 🙂

Advertisements

Kremgelé uten fløte

Mager juledessert- Kalorifattig- laget på kesam- Proteinrik

Næringsinnhold per servering: Kcal 84 Protein: 9,1  Karbohydrat: 8,9 Kostfiber: 1 Fett: 0,6

God lørdag folkens! Her kommer en mager og enkel dessert for den søt-hungrige. Jeg spiser MYE mager kesam med bær og  ZERoh, og da laget jeg like gjerne en dessert ut av det. Den lages på 1-2-3!

DSC_0775

Frokosten har fått dessert-look! 😉

Først så gjorde jeg feilen å ikke bruke nok vann, så vær obs på det. Personlig syns jeg ZERoh sine null-kalori drikker er fantastiske! Fun light kan også benyttes. Du tar den du liker best! 🙂

Du trenger:

2 bokser mager vaniljekesam

3 dl ZERoh.

5 ts gelantinpulver (10 gelantinplater)

8 dl vann

2 ss Sukrin Melis

200 jordbær eller andre bær

1 vaniljestang ( ja, jeg bruker nesten alltid vaniljestang, hehe. Husk Dr. oetkter sitt vaniljestangkvern)

Slik gjør du: Bland saft og vann i en gryte, tilsett gelentinpulver og varm opp (ikke kok!). Hell gelén i en form og avkjøl i kjøkeskapet. Når den er kald (ikke stiv) pisker du inn mager kesam til den er fri for klumper. Tilsett vaniljen, SukrinMelis og bærene. Sett kaldt i kjølpeskapet i ca 3-4 timer. Server! 🙂

ZEROH

Deilig saft uten kalorier! Foto: ZERoh

Ha en finfin lørdag alle sammen! Nå skal jeg gjøre 5 dag på 30 day squat challenge, og så ut på kafè med ei god venninne (tviler på de har så mye sunne desserter der…I så fall rapporterer jeg tilbake 😉 ) Blogges!

Stekt plátano con kesam

Energirik- Perfekt etter trening – Bra for fordøydelsen- Enkel

Næringsinnhold per servering: Kcal: 145,5  Protein: 6,5  Karbohydrat:  27,1  Kostfiber: 3,8

DSC_0538

Ikke det beste bildet, men det smakte rågodt!

Jess, plátano er banan på spansk. Tenkte at det hørtes finere ut :-p Stekt banan er utrolig enkelt, og utrolig digg! Dette er desverre ikke det fineste bildet, men den smaker helt fantastisk- æresord! Jeg kasta meg over den før trening, hehe. Dessert før middag må være lov av og til 😉

Helsefordel: Faktisk så er bananen ideel før og etter trening, da kroppen tar fort til seg næringen. Den er rik på karbohydrater som er en bra kilde til energi. Bananer inneholder også fiber som har en stabiliserende effekt på fordøyelsen. Mager kesam er rik på proteiner, og bringebær gir deg antioksidanter (vitamin C og E) samt mineraler som kalium, magnesium og kalsium.

Healthy banana

Banan er perfekt energikost til trening!

OPPSKRIFT (per pers)

1 banan

40g bringebær ( gjerne mer. Jeg brukte frosne og bare varmet dem på pannen. Burde egentlig ha tint i romstemperatur)

3 ss mager vaniljekesam

Litt smør – til stekning*

2ts sukrin gold ( eller 1ts brunt sukker)1/2 ts kvernet vaniljestang ( eller 1/2 ts vaniljesukker)

Slik gjør du: Del banen på langst (oh yes, bananasplit), stek på middels varme i litt smør eller annet fett på pannen i 10min. Vend dem på den andre siden og strø mesteparten av sukkeret på. Stek 10min til. Strø over vaniljeessensen. Pynt med kesam og bær og resten av det brune sukkeret. Tips: Strø eventuelt over malte mandler og kanel)

Enjoy! 🙂

bananas

Oi, Woody Allen har laget en film som heter bananas fra 1971! Denne må jeg få tak i 😀