Stekt plátano con kesam

Energirik- Perfekt etter trening – Bra for fordøydelsen- Enkel

Næringsinnhold per servering: Kcal: 145,5  Protein: 6,5  Karbohydrat:  27,1  Kostfiber: 3,8

DSC_0538

Ikke det beste bildet, men det smakte rågodt!

Jess, plátano er banan på spansk. Tenkte at det hørtes finere ut :-p Stekt banan er utrolig enkelt, og utrolig digg! Dette er desverre ikke det fineste bildet, men den smaker helt fantastisk- æresord! Jeg kasta meg over den før trening, hehe. Dessert før middag må være lov av og til 😉

Helsefordel: Faktisk så er bananen ideel før og etter trening, da kroppen tar fort til seg næringen. Den er rik på karbohydrater som er en bra kilde til energi. Bananer inneholder også fiber som har en stabiliserende effekt på fordøyelsen. Mager kesam er rik på proteiner, og bringebær gir deg antioksidanter (vitamin C og E) samt mineraler som kalium, magnesium og kalsium.

Healthy banana

Banan er perfekt energikost til trening!

OPPSKRIFT (per pers)

1 banan

40g bringebær ( gjerne mer. Jeg brukte frosne og bare varmet dem på pannen. Burde egentlig ha tint i romstemperatur)

3 ss mager vaniljekesam

Litt smør – til stekning*

2ts sukrin gold ( eller 1ts brunt sukker)1/2 ts kvernet vaniljestang ( eller 1/2 ts vaniljesukker)

Slik gjør du: Del banen på langst (oh yes, bananasplit), stek på middels varme i litt smør eller annet fett på pannen i 10min. Vend dem på den andre siden og strø mesteparten av sukkeret på. Stek 10min til. Strø over vaniljeessensen. Pynt med kesam og bær og resten av det brune sukkeret. Tips: Strø eventuelt over malte mandler og kanel)

Enjoy! 🙂

bananas

Oi, Woody Allen har laget en film som heter bananas fra 1971! Denne må jeg få tak i 😀

Advertisements

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s